Hoe kom je ’s nachts echt goed tot rust?

Zorg voor een goed matras

Veel mensen denken dat een bed een bed is, maar een bed is zoveel meer. Een goed bed kan je nacht zoveel beter maken omdat je lichaam echt tot rust kan komen. Zorg er daarom altijd voor dat je een goed matras hebt. Een goed matras kan je lichaam ontlasten. Lig je namelijk op een slecht matras, dan zal je lichaam voortdurend onder spanning staan omdat het zich moet corrigeren. Daar neemt veel energie en daardoor kom je nooit goed tot rust. Zorg er daarom voor dat vooral je rug de juiste ondersteuning krijgt zodat er geen spanning op je rug blijft staan terwijl jij tot rust probeert te komen.

Zorg dat je niet te warm of te koud wordt

Als je slaapt, wil je het niet koud hebben. Je lichaam moet dan namelijk heel hard werken om jou op temperatuur te houden. Ook wil je niet te warm zijn want dan maakt je lichaam overuren omdat je moet afkoelen. Kies daarom voor een geschikt dekbed. Wanneer je een voordelige en efficiënte keus wilt maken, kies dan voor een vier-seizoenen-dekbed. Dit dekbed kan aangepast worden aan de tijd van het jaar; in de winter is hij veel warmer dan in de zomer. Zo heb je het tijdens koude winternachten heerlijk warm, en blijf je in de zomer heerlijk koel. Kijk even goed naar de materiaalsoorten die er zijn om te zorgen dat je de beste keuze maakt.

Geef je hoofd goede ondersteuning

Wie veel last heeft van zijn of haar nek, moet zorgen dat hij een goed hoofdkussen heeft. Met een goed hoofdkussen kun je de spieren in je nek ontlasten. Dat voorkomt dat je overdag kromloopt van de pijn in je nek. Een goed hoofdkussen biedt je nek de juiste ondersteuning. Zorg er dus ook altijd voor dat je geen druk op je nek voelt wanneer je op bed ligt. Is dit wel het geval, dan moet je gaan zoeken naar een beter kussen om pijnklachten en slapeloze nachten te voorkomen. Je leverancier kan je vertellen wat het beste voor je is.